🔥【#ボディメイクごはんLilies塾】第6回 | ジムは東京都、文京区のFit Lilies | ブログ

🔥【#ボディメイクごはんLilies塾】第6回
テーマ：「実際の減量メニューを考えてみよう」🍽

「バランスはわかったけど、何を食べたらいいの？」
そんな方に、減量中の実践メニューを紹介します👇

🍳 朝食：代謝を上げるタンパク質＋炭水化物
👉 オートミール×プロテイン×フルーツ

🍱 昼食：しっかり食べてエネルギー補給
👉 鶏むね肉＋玄米＋野菜＋スープ

🥗 夕食：脂質・炭水化物を抑え、たんぱく質中心に
👉 魚 or 豆腐＋温野菜＋スープ

ポイントは “食べない” ではなく “整える” ✨
無理な制限はリバウンドのもと。
1日を通して PFCバランスを意識 しながら、続けられる食事を🌿

次回は「停滞期の乗り越え方」を解説予定！💪
保存して参考にしてね📌

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